Lose Belly Fat At Home in Marathi | पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

Table of Contents

Lose Belly Fat At Home in Marathi | पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय | जर तुम्हाला व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर या 5 सोप्या स्टेप्स फॉलो करा | If you want to lose belly fat without exercise, follow these 5 simple steps

मराठी वाचकांसाठी आम्ही WhatsApp आणि Telegram ग्रुप तयार केला आहे. तुम्हाला त्यामध्ये नविन गोष्टी वाचायला मिळतील. त्यामुळे नक्की तुम्ही ग्रुप joint करा.

WhatsApp Group Join Now

Telegram Group Join Now

Instagram Group Join Now

Lose Belly Fat At Home in Marathi : चुकीच्या आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींमुळे पोटाची चरबी वाढली असेल, तर ती सहज कमी करता येते. व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कशी कमी करायची ते जाणून घ्या. How To Lose Belly Fat Without Exercise in Marathi

Tips To Lose Belly Fat At Home in marathi | पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरच्या टिप्स

तुम्ही असे काही लोक पाहिले असतील ज्यांच्या पोटाची चरबी संपूर्ण शरीरापेक्षा जास्त असते. हे दिसायला खूप विचित्र वाटतं, तसंच ते व्यक्तिमत्त्व बिघडवण्याचं कारणही असू शकतं. या समस्येचे कारण खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीतील बदल असू शकतात. अनेकदा लोकांचा असा विश्वास आहे की केवळ आहारामुळे वजन सहज कमी होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, या गोष्टींमुळे काही प्रमाणात वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते, परंतु दीर्घकाळ शरीराचे एकूण वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम देखील आवश्यक आहे.

तसेच, या पद्धतींचा संपूर्ण शरीराच्या वस्तुमानावर परिणाम होऊ शकतो. पण पोटाच्या वरच्या भागाची चरबी कमी करायची असेल, तर व्यायामाशिवायही ते शक्य आहे.

व्यायामाशिवाय पोटाची चरबी कशी कमी करावी | How To Lose Belly Fat Without Exercise in marathi

द्रव सेवन वाढवा | Increase fluid intake

द्रवपदार्थाचे सेवन वाढल्याने तुमची पचनसंस्था निरोगी राहण्यास मदत होईल, तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत होईल. तुमच्या आहारात फळांचे रस, ताक, दही आणि इतर द्रव पदार्थांचा अधिकाधिक समावेश करा, जेणेकरून शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढता येतील. यासोबतच दिवसभरात 8 ते 10 ग्लास पाणी पिण्याची सवय लावा जेणेकरून तुम्ही अतिरिक्त कॅलरीज सहज कमी करू शकाल.

अधिक प्रथिने खा | Eat more protein)

आहारात प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. यासह, प्रथिने सेवन केल्याने चयापचय वाढण्यास आणि लालसा कमी करण्यास मदत होते. त्यामुळे आपल्या आहारात अधिकाधिक कडधान्ये, अंडी, सोया यांचा समावेश करा, त्यामुळे पोटावर साठलेली चरबी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

प्रोबायोटिक्सचे सेवन वाढवा | Increase your intake of probiotics

प्रोबायोटिक्सचे सेवन वाढवून आतड्यांचे आरोग्य निरोगी राहते, तसेच पोटावरील चरबी कमी करण्यातही ते फायदेशीर ठरू शकते. दही, ताक, सोया मिल्क यासारख्या प्रोबायोटिक्सचे सेवन केल्याने शरीरातील अतिरिक्त कॅलरी वाढणे टाळता येते, यामुळे पोटाच्या खालच्या भागाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.

पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा | Make it a habit to get enough sleep

वजन कमी करायचे असेल तर तणाव आणि अपूर्ण झोपेची सवय दूर ठेवा. जास्त ताण घेतल्याने शरीरातील हार्मोन्सवर नकारात्मक परिणाम होतो, जे पोटाची चरबी वाढण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते. 7 ते 8 तासांची झोप नियमितपणे घ्या म्हणजे तुम्ही दीर्घकाळ सक्रिय राहाल.

बाहेरील खाण्यापासून दूर रहा | Avoid eating out

बाहेर तळलेले अन्न खाल्ल्याने शरीरात अतिरिक्त कॅलरीज वाढू शकतात. यासोबतच जे लोक जास्त पॅकबंद अन्न खातात, त्यांच्या पोटाची चरबीही लवकर वाढू लागते. म्हणून, आपल्या आहारातून साखरयुक्त, तळलेले अन्न आणि पॅकेज केलेले अन्न घेणे टाळा, जेणेकरून पोटाची चरबी नैसर्गिकरित्या कमी करता येईल. यासोबतच जिरे पाणी, बडीशेप पाणी, दालचिनीचा चहा असे सकाळचे पेय घेणे सुरू करा, ते पोटाची चरबी वितळण्यास मदत करू शकते.

तज्ञांनी सांगितलेल्या या खास टिप्सद्वारे तुम्ही पोटाच्या खालच्या भागाची चरबी सहज कमी करू शकता.

आणखी माहिती वाचा :