Beetroot Information in Marathi | बीटची संपूर्ण माहिती | बीटरूटचे फायदे

Beetroot Information in Marathi | बीटची संपूर्ण माहिती | बीटरूटचे फायदे, उपयोग आणि तोटे मराठीमध्ये | All About Beetroot  in Marathi

Beetroot Information in Marathi : गडद लाल रंगासाठी लोकप्रिय असलेले बीटरूट आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. तुम्हाला शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढवायचे असेल किंवा सौंदर्य टिकवायचे असेल, बीटरूटचे अनेक फायदे आहेत. बीटरूटच्या गुणधर्मांमुळे, ते सहसा कोशिंबीर किंवा रस म्हणून वापरले जाते. जर तुम्हाला बीटरूट खाण्याच्या फायद्यांबद्दल जास्त माहिती नसेल, तर हा लेख वाचल्यानंतर तुम्हाला ते सर्व स्पष्टपणे समजेल. या लेखात आम्ही आरोग्यासाठी बीटरूटच्या फायद्यांबद्दल तपशीलवार वर्णन करू. हा लेख केवळ आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचा आणि केसांसाठी बीटरूटचे फायदे सांगतो. त्याच वेळी, बीटरूटची हानी टाळण्यासाठी, आम्ही तुम्हाला त्याचा वापर करण्याच्या योग्य पद्धतीबद्दल सांगणार आहोत.

चला लेख सुरू करूया

बीटरूट खाण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घेण्यापूर्वी बीटरूट म्हणजे काय ते समजून घ्या.

बीटरूट म्हणजे काय?  | What is Beetroot in Marathi

हे बीटा वल्गारिस या वंशाच्या जातींपैकी एक आहे. हा वनस्पतीचा मूळ भाग आहे. हे बर्याचदा सॅलड आणि रस स्वरूपात वापरले जाते. बीटरूट खाण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी, अन्नासोबत सॅलड म्हणून सेवन करण्याव्यतिरिक्त, बीटरूटचा वापर औषध आणि खाद्य रंग म्हणून देखील केला जातो. त्याचा रंग इतका गडद आहे की ते खाल्ल्यानंतर जीभ देखील लाल दिसते. त्याची वेगवेगळ्या भाषांमध्ये वेगवेगळी नावे आहेत, जसे की इंग्रजीमध्ये बीटरूट, स्पॅनिशमध्ये ला रेमोलाचा (la remolacha) आणि चीनी मध्ये हांग कै टू (Hong cai tou)।

बीटरूटचे प्रकार मराठीमध्ये | Types of Beetroot in Marathi

बीटरूटच्या प्रकारांना कोणतीही नावे दिलेली नाहीत. त्याचबरोबर काही लोकांना असा प्रश्न देखील पडतो की बीटरूट म्हणजे काय? आम्ही तुम्हाला सांगूया की त्याच्या त्वचेचा रंग गडद लाल/वायलेट ते हलका लाल इ.पर्यंत बदलू शकतो. त्याच वेळी, बाजारात काही संकरित बीटरूट्स देखील उपलब्ध आहेत, ज्यात सोनेरी किंवा पांढरी साल किंवा पांढरे पट्टे असलेली लाल साल असते.

बीटरूटचे फायदे | Health Benefits of Beetroot in Marathi

अशा अनेक शारीरिक समस्या आहेत ज्यातून बीटरूट काही प्रमाणात आराम मिळवण्यास मदत करू शकते, परंतु ते त्यांच्यावर उपचार नाही किंवा ते आयुर्वेदिक औषध नाही. खाली नमूद केलेल्या सर्व समस्यांसाठी, बीटरूटच्या गुणधर्मांचा फायदा घेण्याबरोबरच, योग्य वैद्यकीय उपचार घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटक आढळतात, ज्यामुळे आम्ही आरोग्यासाठी बीटरूट खाण्याचे फायदे खाली वर्णन केले आहेत.

1. मधुमेहामध्ये बीट खाण्याचे फायदे

बीटरूट खाल्याच्या फायद्यांमध्ये मधुमेह आटोक्यात येतो. त्याच्या हायपोग्लाइसेमिक गुणधर्मांमुळे, बीटरूटचे मधुमेहावरील नैसर्गिक उपचार म्हणून सेवन केले जाऊ शकते. हे एक फायदेशीर अन्नपदार्थ आहे. याचे दररोज सेवन केल्याने रक्तातील साखर संतुलित राहते, जी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे सर्व घटक मधुमेहाची पातळी कमी करण्यासाठी काम करू शकतात.

2. हृदयासाठी बीटरूट खाण्याचे फायदे

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी बीटरूट खाण्याचे फायदे देखील दिसून आले आहेत. शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे हृदय, ज्याचे आरोग्य प्रत्येक परिस्थितीत महत्वाचे आहे. बीटरूटचा वापर हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतो. त्यात उपस्थित नायट्रेट घटक रक्तदाब सामान्य करू शकतो आणि हृदयरोग आणि हृदयविकाराचा झटका टाळू शकतो. याशिवाय, बीटरूटमध्ये असलेले दाहक-विरोधी गुणधर्म शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदयविकार होऊ शकतो. यातील आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे हृदयाला निरोगी ठेवतात. हृदयरोग टाळण्यासाठी बीटरूटचे दररोज सेवन केले जाऊ शकते.

3. उच्च रक्तदाबासाठी बीटरूटचे फायदे

उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर शारीरिक समस्या आहे, ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्तदाब सामान्यपेक्षा जास्त वाढतो. उच्च रक्तदाबाचे अनेक घातक परिणाम होऊ शकतात. चांगल्या आरोग्यासाठी, धमन्यांमध्ये सामान्य रक्त प्रवाह आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अनेक आधुनिक उपाय आहेत, परंतु नैसर्गिक उपायांपैकी एक बीटरूटचे सेवन असू शकते. बीटरूटमध्ये नायट्रेट नावाचा घटक आढळतो, जो उच्च रक्तदाब  कमी करण्याचे काम करतो.

4. कॅन्सरमध्ये बीट खाण्याचे फायदे

कॅन्सरपासून बचाव करण्यासाठी बीटरूट खाण्याचे फायदे दिसून आले आहेत. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बीटरूट फुफ्फुस आणि त्वचेचा कर्करोग शरीरात होण्यापासून रोखू शकतो. त्याच वेळी, आणखी एका अभ्यासाने देखील पुष्टी केली आहे की गाजर आणि बीटरूटचा रस एकत्र पिल्याने शरीरातील रक्त कर्करोगाचा धोका कमी होतो. कॅन्सर हा एक जीवघेणा आजार असून तो घरगुती उपायांनी बरा होऊ शकत नाही. त्यामुळे कॅन्सरग्रस्त रुग्णाने डॉक्टरांकडून तपासणी करून घ्यावी.

5. ॲनिमियामध्ये बीटरूटचे फायदे

लोह शरीरात लाल रक्तपेशी बनवण्यास मदत करते आणि लाल रक्तपेशी शरीराच्या विविध भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करतात. शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे पुरेशा प्रमाणात लाल रक्तपेशी तयार होत नसल्याची स्थिती ॲनिमिया आहे. अशक्तपणावर उपचार करण्यासाठी, लोहयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. असे म्हटले जाते की 100 ग्रॅम कच्च्या बीटरूटमध्ये 0.8 मिलीग्राम लोह आढळते आणि शिजवलेल्या बीटरूटमध्ये 0.79 मिलीग्राम लोह आढळते, ज्याच्या सेवनाने अशक्तपणापासून आराम मिळतो. चांगल्या परिणामांसाठी, बीटरूटची भाजी तयार करून खाऊ शकता.

6. ऊर्जेचा स्त्रोत

थकवा दूर करण्यासाठी बीटरूटचा रस पिण्याचे फायदेही दिसून आले आहेत. त्याच्या 100 मिली रसामध्ये 95 kcal ऊर्जा असते, ज्याचा वापर शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करू शकतो. त्याच वेळी, एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर ऑफ बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) ने प्रकाशित केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की बीटरूटचा रस ऍथलीट्सच्या हृदय-श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती (शरीराची दीर्घकाळ सक्रिय राहण्याची क्षमता) वाढवतो. यामुळे, ते सहजासहजी थकत नाहीत आणि त्यांची कार्यक्षमता सुधारते.

7. दात आणि हाडांसाठी फायदेशीर

हाडे आपल्या शरीराला ताकद देतात आणि आपला आकार तयार करण्यास मदत करतात. शरीराच्या संपूर्ण वजनाला आधार देण्यासाठी, हाडे मजबूत राहणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हाडे देखील शरीराच्या अवयवांचे संरक्षण करतात, जसे की कवटीचे संरक्षण करणे आणि चेहऱ्याचा आकार तयार करणे. फासळ्या एक पिंजरा बनवतात, ज्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांचे संरक्षण होते. त्यामुळे हाडे मजबूत करण्यासाठी शरीरात कॅल्शियम असणे गरजेचे आहे आणि बीटरूट कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे. बीटरूट खाण्याच्या फायद्यांमध्ये केवळ हाडेच नव्हे तर दात देखील मजबूत होतात.

8. बीटरूटचे दाहक-विरोधी गुणधर्म

शरीरात कधीही आणि कुठेही सूज येऊ शकते. याला जिवाणू किंवा इतर जंतू जबाबदार असतात. दुखापत किंवा शरीरातील काही प्रकारच्या रासायनिक अभिक्रियामुळे देखील हे घडू शकते. शरीरातील कोणत्याही प्रकारची जळजळ दूर करण्यासाठी दाहक-विरोधी प्रभावांची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत बीटरूट खाण्याचे फायदे पाहिले जाऊ शकतात. त्यात उपस्थित असलेल्या बेटालेन नावाच्या घटकामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

9. मेंदूसाठी बीट्सचे फायदे

स्मरणशक्ती, एकाग्रता, निर्णय घेण्याची क्षमता इत्यादी संज्ञानात्मक कार्ये वयानुसार कमी होऊ लागतात. यामागील मुख्य कारण म्हणजे मेंदूच्या वरच्या भागाकडे (सेरेब्रम) रक्तपुरवठा न होणे. यामुळे इतर गंभीर समस्या जसे की मेंदूचे नुकसान किंवा अल्झायमर रोग इ. अशा परिस्थितीत बीटरूट सारख्या नायट्रिक ऑक्साईडचा चांगला स्रोत ही समस्या काही प्रमाणात कमी करण्यास मदत करू शकतो. हे मेंदूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते आणि चांगले संज्ञानात्मक कार्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

10. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करा

शरीरात तयार होणाऱ्या वाईट कोलेस्टेरॉलला एलडीएल म्हणतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये साचून गंभीर नुकसान होऊ शकते. शरीरात त्याचे प्रमाण जास्त असल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो, म्हणून त्याला नियंत्रणात ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बीटरूट ज्यूसचे फायदे दिसून आले आहेत. असे म्हटले जाते की दररोज 500 मिली बीटरूटचा रस घेतल्यास, त्याचे ग्लायसेमिक नियंत्रण गुणधर्म खराब कोलेस्ट्रॉल  नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात.

11. गर्भधारणेदरम्यान बीट्सचे फायदे

गरोदरपणात बीटरूटचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो. हा फोलेटचा चांगला स्रोत आहे, जो गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक जीवनसत्व मानला जातो. यामुळे बाळामध्ये जन्मजात दोषांचा धोका कमी होऊ शकतो. याशिवाय, हे गर्भाच्या विकासात देखील मदत करते आणि त्याच्या मणक्याच्या आणि मेंदूच्या विकासासाठी उपयुक्त ठरू शकते. फोलेट पेशी निरोगी ठेवण्यास आणि नवीन निरोगी पेशी तयार करण्यास मदत करते. त्यामध्ये असलेल्या फोलेटमुळे, बीटरूटच्या रसाचे फायदे गर्भधारणेदरम्यान देखील मिळू शकतात.

12. यकृतासाठी बीटरूटचे फायदे

बीट्सच्या फायद्यांमध्ये यकृताचे आरोग्य देखील समाविष्ट आहे. शरीराचे पोषण होण्यासाठी यकृत निरोगी राहणे गरजेचे आहे. यकृताशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही दररोज बीटरूटचे सेवन करू शकता. बीटरूट जास्त चरबीयुक्त आहारामुळे यकृताला होणारे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स देखील आढळतात, जे चयापचय राखण्यास मदत करतात. बीटरूट यकृत देखील डिटॉक्स करू शकते. हे स्वच्छ आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

13. मोतीबिंदूमध्ये बीटरूटचे फायदे

बीटरूट खाण्याचे काय फायदे आहेत असा प्रश्न जर कोणाला पडला असेल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की ते डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे. असे म्हटले जाते की बीटरूट डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. वास्तविक, बीटरूट हा अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा खजिना आहे, त्यापैकी एक म्हणजे व्हिटॅमिन सी. बीटरूटमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. NCBI द्वारे प्रकाशित केलेल्या संशोधनाने पुष्टी केली आहे की व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहाराचा वापर मोतीबिंदूपासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतो.

14. अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध

ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. हे अतिनील किरणांच्या प्रभावामुळे, शरीरात काही जंतूंचा प्रवेश किंवा अति तणावपूर्ण व्यायामामुळे असू शकते. म्हणून, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स वापरणे/वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा परिस्थितीत बीटरूटचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो. त्यात असलेले बीटालेन हे एक प्रभावी अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून वाचवू शकते.

15. मासिक पाळी दरम्यान बीटरूटचे फायदे

मासिक पाळी ही एक समस्या आहे जी सर्व महिलांना दर महिन्याला जाते. या काळात स्त्रीला शरीराच्या विविध भागात वेदना होणे, चिडचिड होणे इ.  सामान्य आहे. या दुखण्यापासून आराम मिळण्यासाठी अनेक महिला औषधांचा वापर करतात. अशा परिस्थितीत कोणत्याही ॲलोपॅथी औषधासोबत बीटरूटचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो. मासिक पाळी दरम्यान बीटरूटचे सेवन महिलांसाठी फायदेशीर ठरू शकते असे एका संशोधनात नमूद करण्यात आले आहे. मासिक पाळीच्या संबंधात बीटरूटच्या फायद्यांबद्दल अजून संशोधन आवश्यक आहे.

16. लैंगिक आरोग्यासाठी बीटचे फायदे

बीटरूट खाण्याचाही एक फायदा लैंगिक आरोग्यासाठी होतो. असे म्हटले जाते की बीटरूटच्या वापरामुळे लैंगिक क्रियाकलापांशी संबंधित हार्मोन्स वाढण्यास मदत होते. सध्या त्याच्या नेमक्या कार्यपद्धतीवर अधिक संशोधनाची गरज आहे, पण त्यामागे बीटरूटचे गुणधर्म गुंतलेले आहेत असे म्हणता येईल. याच्या रसामध्ये असलेले नायट्रिक ऑक्साईड काम करू शकते. असे म्हटले जाते की ते पेनिल इरेक्टाइल डिसफंक्शन म्हणजेच पुरुषांमधील नपुंसकता  बरे करण्यात मदत करू शकते.

17. त्वचेसाठी बीटरूटचे फायदे

सूर्यप्रकाश, माती आणि प्रदूषण इत्यादी अनेक बाह्य गोष्टी आपल्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात. यामुळे कोरडी त्वचा, त्वचारोग आणि सोरायसिस (लाल त्वचा, खाज सुटणे आणि खवले) यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे टाळण्यासाठी, त्वचेच्या सर्वात वरच्या थराचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. यासाठी बीटरूटचा वापर केला जाऊ शकतो. बीटरूट अर्क ग्लुकोसिलसेरामाइड नावाच्या घटकाने समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या वरच्या थराचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. त्यामुळे त्वचेसाठी बीटरूटचे फायदे मिळवण्यासाठी बीटरूटचा रस पिऊ शकतो.

18. केसांसाठी बीटरूटचे फायदे

आजकाल अनेकांना केसांना रंग लावायला आवडतात, पण त्यात केमिकल असल्यामुळे ते बाजारात उपलब्ध असलेले रंग वापरण्यास टाळाटाळ करतात. त्यामुळे बहुतांश लोक नैसर्गिक रंगांकडे आकर्षित होत आहेत. अशा परिस्थितीत बीटरूटचा रस देखील वापरला जाऊ शकतो. केसांसाठी बीटरूटचे फायदे मिळविण्यासाठी, बीटरूटचा रस 50:50 च्या प्रमाणात मेंदीमध्ये मिसळून केसांना उत्कृष्ट रंग देऊ शकतो.

बीटरूट पौष्टिक तत्व | Beetroot Nutritional Value in Marathi

बीटरूटमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक आढळतात. लेखाच्या या भागात बीटरूटमध्ये कोणते जीवनसत्व आढळते ते जाणून घ्या. खाली त्यामध्ये असलेल्या इतर खनिजे आणि लिपिड्सबद्दल देखील जाणून घ्या.

पोषक तत्व	मात्रा प्रति 100 ग्राम
पानी	87.5 ग्राम
ऊर्जा	43 kcal
फैट	0.17 ग्राम
प्रोटीन	1.61 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट्स	9.56 ग्राम
फाइबर	2.8 ग्राम
मिनरल
पोटैशियम	325 मिलीग्राम
सोडियम	78 मिलीग्राम
फॉस्फेट	40 मिलीग्राम
कैल्शियम	16 मिलीग्राम
मैग्नीशियम	23 मिलीग्राम
आयरन	0.80 मिलीग्राम
जिंक	0.30 मिलीग्राम
विटामिन
विटामिन सी	4.9 मिलीग्राम
विटामिन बी2	0.040 मिलीग्राम
विटामिन बी6	0.067 मिलीग्राम
विटामिन ए	36 IU
विटामिन ई	0.300 मिलीग्राम
नियासिन	0.334 मिलीग्राम

आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी बीटरूटचे फायदे आणि पौष्टिक मूल्य आणि नंतर त्याचे उपयोग जाणून घेऊया.

तुमच्या आहारात बीटरूटचा समावेश कसा करावा? | How to include beetroot in your diet?

कच्चा – बीटरूटचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही ते कच्चे खाऊ शकता. ते कापून नंतर त्यावर हलके मीठ आणि लिंबू शिंपडा आणि खा.

चीज सह भाजलेले – बीट मऊ आणि रसाळ होईपर्यंत भाजून घ्या. भाजलेल्या बीटरूटमध्ये चीज मिसळून खा.

रस – तुम्ही बीटरूटचा रस काढून रोज पिऊ शकता.

सॅलडच्या रूपात – बीटरूट खाण्याचे फायदे अन्नासोबत सॅलडच्या स्वरूपात खाल्ल्यानेही मिळू शकतात. त्यात तुम्ही कांदाही घालू शकता.

भाजी – तुम्ही बीटरूटची भाजी तयार करून खाऊ शकता.

रायता – बीटचे फायदे रायता बनवून खाल्ल्यानेही मिळू शकतात.

एका दिवसात किती बीटरूट खावे? | How much beetroot should one eat in a day?

बीटरूट कधी आणि किती खावे याबद्दल कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत. असे मानले जाते की दररोज एक ग्लास बीटरूट रस किंवा सॅलडमध्ये अर्धा बीटरूट समाविष्ट करू शकतो. एखाद्या विशिष्ट रोगासाठी किंवा समस्येसाठी बीटरूट वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगली कल्पना असू शकते.

बीटरूट कसे निवडावे आणि ते बर्याच काळासाठी कसे जतन करावे? | How to select beetroot and preserve it for a long time?

जेव्हा तुम्ही बीटरूट खरेदी करण्यासाठी जाल तेव्हा अशा बीटरूटची निवड करा ज्याचा वरचा थर अतिशय स्वच्छ असेल. पूर्णपणे डाग नसलेले फळ निवडा. वाळलेल्या पानांसह विल्टेड बीट्स किंवा बीट्स खरेदी करणे टाळा.

बीटरूट दीर्घकाळ ताजे ठेवण्यासाठी, ते रेफ्रिजरेटरमध्ये एअर टाइट प्लास्टिकच्या झिप बॅगमध्ये साठवले जाऊ शकतात. यासह, ते सुमारे दोन आठवडे ताजे राहू शकतात. शक्य तितक्या लवकर त्याची पाने आणि स्टेम वापरा. ते लवकर खराब होतात.

बीटरूटचे तोटे मराठीमध्ये | Side Effects of Beetroot in Marathi

बीटरूट आणि बीटरूटचा रस योग्य प्रमाणात न वापरल्याने दुष्परिणाम होऊ शकतात, ज्याचे खाली तपशीलवार वर्णन केले आहे.

• त्यात भरपूर प्रमाणात आहारातील ऑक्सलेट आढळतो, ज्याचा जास्त वापर केल्याने दगड(stone)होऊ शकतात.
• बीटरूटचे जास्त सेवन केल्याने यकृतामध्ये धातू जमा होऊ शकतो. यामुळे पोर्फेरिया कटेनिया टार्डा (त्वचेवर परिणाम करणारा रक्त रोग), लोहाची कमतरता किंवा पोटाशी संबंधित समस्या होऊ शकतात.
• त्याचा जास्त वापर केल्याने बेटुरिया (लघवीचा रंग बदलणे) देखील होऊ शकतो. यामुळे शरीराला कोणतीही हानी होत नाही, परंतु काही लोकांना याचा त्रास होऊ शकतो.
• काही लोकांना बीटरूटची ऍलर्जी असू शकते. यामुळे अर्टिकेरिया (त्वचेवर लाल, खाज सुटणे आणि जळणारे पुरळ), श्वास घेण्यात अडचण आणि डोळे आणि नाकातील समस्या होऊ शकतात.
• बीटरूटच्या तोट्यांमध्ये लाल स्टूलची तक्रार देखील समाविष्ट आहे, ज्याला रंगीत मल म्हणतात.

मित्रांनो, सामान्य शारीरिक समस्यांवर उपचार करण्यासाठी नेहमी नैसर्गिक औषधांवर अवलंबून राहण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुम्ही रासायनिक औषधे आणि त्यांच्या दुष्परिणामांपासून दूर राहू शकाल. बीटरूट खाण्याचे काय फायदे आहेत हे या लेखाद्वारे तुम्हाला समजले आहे.

आशा आहे की या लेखात बीटरूट खाण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घेतल्यानंतर, तुम्ही याला तुमच्या जीवनशैलीचा भाग नक्कीच बनवाल. त्याच वेळी, बीटरूटमध्ये काय आढळते हे देखील जाणून घेतले आहे. आता तुम्ही तुमच्या गरजेनुसार वापरू शकता. तुम्हाला आवडत असल्यास, बीटरूटचे फायदे आणि तोटे हा लेख तुमच्या मित्रांसोबत शेअर करायला विसरू नका.

---

आणखी माहिती वाचा : जायफळ तेलाचे फायदे | Benefits of Nutmeg Oil in Marathi