Almond Oil Benefits in Marathi | बदाम तेलाचे फायदे, उपयोग आणि दुष्परिणाम

बदाम तेलाचे  फायदे, उपयोग आणि दुष्परिणाम मराठीमध्ये | Almond Oil Benefits, Uses and Side Effects in Marathi

Almond Oil Benefits in Marathi : बदामाचे तेल अनेक पोषक तत्वांनी युक्त असते. हे फक्त अन्नातच नाही तर शरीरावर लावण्यासाठी देखील वापरले जाते. जरी बरेच लोक बदामाचे तेल वापरतात, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की बदामाचे तेल अनेक आजारांपासून बचाव करू शकते. होय, आम्ही  या लेखात Almond oil चे काही उपयोग आणि Almond oil चे फायदे याबद्दल सांगू. बदामाच्या तेलाचे तोटेही तुम्ही येथे जाणून घेऊ शकाल.

बदामाचे तेल तुमच्यासाठी चांगले का आहे? | Why is almond oil good for you?

बदामाचे तेल त्याच्या गुणधर्मांमुळे फायदेशीर आहे. बदामाबद्दल आपण लहानपणापासून ऐकत आलो असलो तरी बदामाचे तेल आपल्यासाठी बदामाइतकेच फायदेशीर आहे. वास्तविक, बदाम आणि बदामाच्या तेलामध्ये दाहक-विरोधी, प्रतिकारशक्ती वाढवणारे  यासह अनेक गुणधर्म असतात. या कारणास्तव, बदाम तेल त्वचा आणि अंतर्गत आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. | Almond Oil Benefits in Marathi

---

आणखी माहिती वाचा : Swachh Bharat Abhiyan Essay In Marathi | स्वच्छ भारत अभियान निबंध मराठीमध्ये

---

बदामाच्या तेलाचे फायदे मराठीमध्ये | Benefits of Almond Oil in Marathi

बदामाच्या तेलाचे अनेक फायदे आहेत. या लेखात पुढे वाचा बदामाच्या तेलाच्या वापरामुळे आपल्या शरीराला कोणते फायदे मिळू शकतात.

1. हृदयाचे आरोग्य

बदाम तेलामध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते आणि एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकते. यामुळे हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो. तसेच, बदामाच्या तेलामध्ये असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड्स रक्तदाब कमी करून हृदयाच्या आरोग्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. या आधारावर, हृदयाच्या आरोग्यासाठी बदाम तेलाच्या फायद्यांमध्ये देखील गणना केली जाऊ शकते.

2. मधुमेह

बदामाचे तेल रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकते. एका वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, जे लोक त्यांच्या नाश्त्यात बदामाचे तेल समाविष्ट करतात त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण इतर लोकांच्या तुलनेत खूपच कमी असल्याचे आढळून आले. त्याच वेळी, बदामापेक्षा बदाम तेलाचे थेट सेवन मधुमेहासाठी अधिक फायदेशीर असल्याचे आढळले.

3. वजन कमी करण्यास उपयुक्त

बदामाच्या तेलाच्या फायद्यांमध्ये वजन कमी करणे देखील समाविष्ट आहे. वास्तविक, एका संशोधनात बदाम तेलात मोनोसॅच्युरेटेड फॅट असल्याची माहिती मिळते. ही मोनोसॅच्युरेटेड फॅट वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर मानली जाते.

एका शोधनिबंधात अशी माहिती देखील दिली आहे की दररोज 28 ग्रॅमपेक्षा कमी बदाम खाल्ल्याने वजन वाढणे टाळता येते. अशा परिस्थितीत बदाम आणि बदाम तेल दोन्ही वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात, असे म्हणता येईल.

4. डोळ्यांसाठी फायदेशीर

बदामाचे तेल डोळ्यांसाठीही फायदेशीर मानले जाऊ शकते. बदामाच्या तेलात आढळणारे व्हिटॅमिन-ई म्हणजेच अल्फा टोकोफेरॉल डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते. वृद्धत्वाच्या डोळ्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याव्यतिरिक्त, ते दृष्टी सुधारू शकते.

बदामाच्या तेलाचे सेवन करण्यासोबतच डोळ्याभोवती मसाज करणे देखील डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. याशिवाय बदामाचे तेल अनेक डोळ्यांच्या थेंबांमध्येही वापरले जाते. फक्त हे लक्षात ठेवा की बदामाचे तेल थेट डोळ्यात टाकू नये.

5. पाचक आरोग्य

बदामाचे तेल पचनशक्ती सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. वास्तविक, बदाम तेलाचे सेवन आतड्यांसंबंधी कार्ये सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, म्हणजे आतड्यांसंबंधी समस्या (बद्धकोष्ठता, अतिसार, पोटदुखी इ.)  आराम करण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते. अशा स्थितीत बदामाचे तेल पचनाचे आरोग्य राखण्यासाठीही फायदेशीर ठरू शकते.

याशिवाय बदामाचे तेल इंजेक्शन म्हणूनही वापरले जाते. मुलांमध्ये रेक्टल प्रोलॅप्सचा उपचार बदामाच्या तेलाच्या इंजेक्शनने केला जातो. रेक्टल प्रोलॅप्स ही मुलांमध्ये पचनसंस्थेची एक दुर्मिळ स्थिती आहे ज्यामध्ये मोठ्या आतड्याचा एक भाग गुदद्वारातून बाहेर पडतो. ही समस्या बद्धकोष्ठता आणि अतिसारामुळे होऊ शकते.

---

आणखी माहिती वाचा :रोज पाणी पिण्याचे फायदे  | Benefits of Drinking Water in Marathi

---

6. बद्धकोष्ठता

पोटदुखी, बद्धकोष्ठता आणि स्टूलशी संबंधित इतर समस्या यासारख्या चिडचिड आंत्र सिंड्रोमच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी बदामाचे तेल उपयुक्त ठरू शकते. झोपण्यापूर्वी, तुम्ही 6 ते 10 मिली बदामाचे तेल एका ग्लास कोमट दुधात मिसळून पिऊ शकता, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधीच्या समस्येपासून आराम मिळू शकतो.

7. कान संक्रमण आणि मळ

बदामाच्या तेलाच्या फायद्यांमध्ये इयरवॅक्स काढून टाकणे देखील समाविष्ट आहे. खरं तर, कानात सहन करण्यायोग्य कोमट बदाम तेल घातल्याने कानातले मळ मऊ होतात, ते काढणे सोपे होते. एका अभ्यासानुसार, कानातले मळ काढून टाकणाऱ्या सेरुमिनोलाइटिकच्या विपरीत, बदामाच्या तेलामुळे कानात स्वयं विषारीपणा होत नाही.

त्यामुळे बदामाच्या तेलाच्या मदतीने कानातले मेण काढले तर कानाला संसर्गापासून वाचवता येते. त्याच वेळी, बदामाच्या तेलामुळे ऐकण्याची क्षमता वाढते की नाही यावर संशोधनाची गरज आहे.

8. अरोमाथेरपी

अरोमाथेरपीसाठी बदामाचे तेल देखील वापरले जाऊ शकते. एका वैज्ञानिक संशोधनानुसार, अरोमाथेरपीमध्ये बदामाचे तेल वापरल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि थकवा दूर होतो. याशिवाय तणाव कमी करण्यासाठी अरोमाथेरपीचाही खूप फायदा होऊ शकतो. यासाठी बदामाच्या तेलाचा वापर वास आणि मसाज दोन्हीसाठी करता येतो.

9. नवजात मुलांमध्ये क्रॅडल कॅपमध्ये उपयुक्त

नवजात मुलाच्या डोक्यावर जो थर तयार होतो त्याला क्रॅडल कॅप  म्हणतात. बाळाला आराम देण्यासाठी बदामाचे तेल उपयुक्त ठरू शकते. वास्तविक, बदामाच्या तेलात कोरडी त्वचा बरी करण्याचे गुणधर्म आहेत.

10. चमकणारी त्वचा

बदामाच्या तेलामध्ये त्वचा उजळ आणि टवटवीत करण्याची क्षमता असते. त्यात असलेले इमोलिएंट आणि स्क्लेरोसंट इफेक्ट्स रंग सुधारू शकतात. अशा स्थितीत चेहऱ्यावर बदामाचे तेल लावणे चमकदार त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. याशिवाय, बदामाच्या तेलाचे फायदे त्वचेवरील जखम आणि इतर खुणा कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

11. सूज येणे

बदामाच्या तेलाच्या फायद्यांमध्ये शरीरातील जळजळ कमी करणे देखील समाविष्ट आहे. किंबहुना, एका संशोधन पेपरमध्ये बदामाच्या तेलात दाहक-विरोधी प्रभाव असल्याचा उल्लेख आहे. हा परिणाम सूज येण्याची समस्या कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतो. याच्या आधारे असे म्हणता येईल की बदामाचे तेल शरीरातील सूज कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकते.

12. डोकेदुखी

डोकेदुखीची समस्या खूप सामान्य आहे. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी बदामाचे तेल प्रभावी मानले जाऊ शकते. आम्ही आधीच वर नमूद केले आहे की बदामाचे तेल अरोमाथेरपीसाठी वापरले जाते. यासंबंधित एका शोधनिबंधानुसार अरोमाथेरपीमुळे डोकेदुखीपासूनही आराम मिळतो. विशेषत: बदामाच्या तेलाने मसाज केल्याने माणसाला खूप आराम वाटतो.

13. काळी वर्तुळे

डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे कमी करण्यासाठी बदामाचे तेल देखील उपयुक्त मानले जाऊ शकते. वास्तविक, त्वचा उजळण्याचे गुणधर्म बदामामध्ये आढळतात. याशिवाय या तेलात व्हिटॅमिन-ई  भरपूर असते. एका अभ्यासानुसार, डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई फायदेशीर आहे. बदामाच्या तेलाचे दोन-तीन थेंब डोळ्यांखाली टाकून हलके मसाज केल्याने काळ्या वर्तुळात फायदा होतो.

15. केसांचे आरोग्य

केसांना निरोगी ठेवण्यासाठी बदामाच्या तेलाचा मसाजही फायदेशीर ठरू शकतो. बदामाचे तेल व्हिटॅमिन ई  मध्ये समृद्ध आहे. अशा स्थितीत केसांच्या मुळांवर बदामाचे तेल लावून मसाज करा. यामुळे केसांना चमक येऊ शकते. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे बदामाचे तेल केसांसाठी हलके असते. याचा वापर केल्याने, टाळूची छिद्रे अडकत नाहीत, ज्यामुळे केसांच्या वाढीमध्ये कोणताही अडथळा येत नाही.

बदाम तेलाचे पौष्टिक घटक मराठीमध्ये | Almond Oil Nutritional Value in Marathi

बदामाच्या तेलाला पोषक तत्वांचा खजिना म्हटल्यास वावगे ठरणार नाही. शरीराला ऊर्जा देण्यासोबतच अनेक आजारांपासूनही आराम मिळतो. सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या बदामाच्या तेलामध्ये असलेले पोषक घटक पुढीलप्रमाणे आहेत.

पोषक तत्व	प्रति 100 ग्राम
ऊर्जा	844 kacl
कुल लिपिड (वसा)	100 g
विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरॉल)	39.20 mg
विटामिन के (फाइलोक्विनोन)	7.0 µg
फैटी एसिड, सैचुरेटेड	8.200 g
फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड	69.900 g
फैटी एसिड, पॉलीअनसैचुरेटेड	17.400 g

बदामाच्या तेलाचा वापर  मराठीमध्ये ।  बदामाचे तेल कसे वापरावे | How to Use Almond Oil in Marathi

बदामाचे तेल त्वचेला शांत करण्यासाठी आणि किरकोळ जखमा आणि जखमांवर उपचार करण्यासाठी शतकानुशतके वापरले जात आहे. बदामाच्या तेलाचे फायदे मिळवण्यासाठी लोक त्याचा अनेक प्रकारे वापर करतात. वर नमूद केलेल्या बदाम तेलाचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्हाला खालील पद्धतींचा अवलंब करावा लागेल.

• दिवसभराचा थकवा दूर करण्यासाठी तुम्ही बदामाच्या तेलाच्या मसाजचा फायदा घेऊ शकता. यासाठी दोन चमचे बदामाच्या तेलाने संपूर्ण शरीरावर मसाज केल्यास आराम मिळेल.
• बदामाच्या तेलाने चेहऱ्यासाठी अँटी-एजिंग पेस्टही तयार करता येते. यासाठी 1 टेबलस्पून बदामाचे तेल आणि 1 चमचे गुलाब पाणी चेहऱ्यावर लावा आणि 15 मिनिटांनी चेहरा कोमट पाण्याने धुवा.
• याशिवाय बदामाच्या तेलाचा वापर त्याच्या फायद्यासाठी स्वयंपाकात करता येतो.
• बदामाचे तेल सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये मिसळले जाऊ शकते आणि सॅलड ड्रेसिंगसाठी वापरले जाऊ शकते.
• त्यात बदामाच्या तेलाचे काही थेंब टाकूनही पास्ता खाऊ शकता. हे निरोगी चरबी प्रदान करू शकते.
• जर तुम्हाला बदामाच्या तेलाची चव आवडत असेल तर तुम्ही ते इतर कोणत्याही डिशवर ओतून वापरू शकता.
• बदामाचे तेल त्वचेसाठीही उपयुक्त मानले जाते. तुमचा चेहरा तरुण आणि मुलायम बनवण्यासाठी तुम्ही बदामाच्या तेलाने चेहऱ्यावर मसाज करू शकता. अशा प्रकारे बदामाच्या तेलाच्या मसाजचे फायदे मिळू शकतात.
• व्हिटॅमिन ई भरपूर असल्याने बदामाचे तेल आरोग्यदायी ठरू शकते. बदाम तेल दोन प्रकारचे असते: गोड आणि कडू. कडू बदामाचे तेल औषधे बनवण्यासाठी वापरले जाते.

टीप: बदामाचे तेल चेहरा किंवा केसांवर वापरण्यापूर्वी, एकदा पॅच टेस्ट करा. जर तुम्हाला बदामाच्या तेलाची ऍलर्जी असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

---